意識したいことprt・2

京都駅から徒歩5分

マタニティケア・産後ケアが受けれるサロン

atelier LA MERE(アトリエラメール)

こんにちわmayumiです

ここ数日寒さマシで園の帰り

公園に行くのは苦ではなかったが・・・

今日はまた寒さが戻るとか・・・

1月やもんね

寒くないのがおかしい

が・・・やっぱり寒いのは身体が

カチカチなる

そんな昨日は産後ママさんが来てくださいました

うちの下の息子と同い年

そこのお子様も公園大好き!!

やっぱり・・・と、ちょっと安心(笑)

子供は寒くても外遊びしてく

キャッキャッ喜んでくれると

こっちも嬉しくなる

寒さでカチカチな身体

ほぐしに来て下さい

前置き長くなりましたが・・・

ちょっと前に『意識したいこと』の

続きを・・・

その前に自己チェック

1のお風呂は時間があればゆっくり入ってるし

2の水も意識して飲んでるな!

最近また自分の中で甘酒ブーム

3・4・5の脚のこと肩甲骨のこと

ストレチポールコロコロしてるしてる

ま、これで完璧ではないけど

意識は大切なはず

では、続きを・・・

6・時々手足の指のストレッチ

ハンドクリーム塗る時に触ったり

グー・チョキ・パーをしてみよう

足指のグー・チョキ・パーは大切

(これ次回載せよう)

7・寝る前の深呼吸

子供寝かせて一緒に寝る私(就寝9:30)

深呼吸意識してなかったな!!

8・歩く時ふくらはぎを伸ばす

ん???ちょっとやってみよ

(意識して変わったらアップします)

9・家では玄米を

玄米がいいのは知ってるが、家族一緒やしどうかな・・・

美味しい玄米の炊き方チェックしてみよ

10・ハーブでデトックス

近場にハーブ意識してみよかな

サロンではハーブティ用意してます

 

お正月休み後なまってた身体

 

ちょっとづつでいいし

 

意識したいことチェックして

 

自分ケアして

 

今年もヘルシーな年にしよ!!

 

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